Muscle Quest
把“该做但无聊”的力量训练，改造成一张今天能完成的小任务卡。
目标不是成为健身达人，而是把低摩擦、有选择、有反馈的小任务做起来。
今天练什么？
早上不用想太多：选时间、精力、额外器械和今天不想重点练的部位，然后只给你一个主方案。
点击按钮后，这里会出现一个主方案和一个最低可交付备选方案。
动作演示和文字仅用于一般训练参考。出现疼痛、眩晕或明显不适时立即停止；如有伤病或特殊健康情况，请先咨询合适的专业人员。
这不是复杂健身计划。它只是今天早上你愿意开始的一张任务卡。
每周覆盖图
只统计“力量训练已完成”的记录。重点不是制造压力，而是提醒：这周是不是总在练同一种动作？
最近 7 天
组合卡管理
内置多张固定组合卡。每张卡都预先编排动作和顺序；你也可以新增、编辑、删除，让推荐更像你自己的早晨。
动作卡池管理
内置约三十余张动作卡。动作“主要部位”只表示主要训练部位，用户自定义动作仍按这里填写。
数据
所有数据都保存在当前浏览器的 localStorage。升级会自动合并新增内置动作和组合，不要求清空旧数据；“恢复默认数据”才会主动清空。